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反復入浴
反復入浴は水圧や温水の影響で、新陳代謝機能を向上させるダイエットです。
反復入浴の効果的な方法
反復入浴は、湯船に入ったり出たりを繰り返すダイエット法です。
入浴によって、水圧や温水の影響で内臓器官が活発になり新陳代謝が向上することによって、消費エネルギーを上げる事でダイエット効果があります。
また、食欲を抑える効果も期待できますので、食事療法・運動療法以外の負担をかけないダイエット方法として、オススメです。
【41℃〜43℃の高温の場合】
掛かり湯→半身浴（2分）→クールダウン（5分）→入浴（2分）→クールダウン（5分）→入浴（2分）→休息（20分）
このセットを３セットで１回。水分補給を忘れずに！
【38℃〜40℃の中温の場合】
掛かり湯→半身浴（5分）→クールダウン（5分）→入浴（8分）→クールダウン（5分）→入浴（8分）→休息（20分）
このセットを３セットで１回。
反復入浴のポイントと注意点
反復入浴で消費されるカロリーは多いのは嬉しい事ですが、高血圧や心臓病の人には負担が大きい為行なわない方が良いでしょう。
入浴は、夕食前がオススメです。
胃腸の働きが緩慢になりますので、食欲が抑えられます。